Гештальт-терапия в Ярославле

Гештальт-терапия — одно из направлений психотерапии, разработанное Фредериком Перлзом. На сегодняшний день это одно из самых популярных и распространённых направлений. Термин «гештальт» в переводе с немецкого означает «целостность», «образ». Человек в гештальт-подходе рассматривается как целостность интеллектуального, эмоционального и телесного начал. Мы стремимся к целостности, завершённости, непротиворечивости, желаем соединить и примерить все части самих себя — иногда имеющие разные устремления; завершить незавершённые ситуации. Отсюда популярная фраза «завершить гештальт» — закончить остановленное действие, прожить чувство, завершить ситуацию, которая фактически давно закончилась и осталась в прошлом, но остаётся незавершённой в нашем внутреннем мире, оттягивая на себя энергию.

В гештальт-терапии много внимания уделяется получению нового опыта. «Меняет нас не знание, но проживание, опыт — поэтому книги никогда не заменят психотерапию». Процесс психотерапии — это не передача знаний, образование, научение. Это процесс жизни — этакая жизнь в миниатюре, где проявляются привычные человеку (но не всегда заметные для него) формы реагирования, поведения, контакта. Это такая лаборатория, в которой можно исследовать свои имеющиеся особенности и пробовать новые и непривычные модели поведения.

Осознанность — противоположность автоматическим действиям. Как часто мы что-то делаем, думаем, реагируем «на автомате», порой даже этого не замечая. Но пока мы что-то не замечаем и не осознаём — мы не можем этим управлять. Поэтому развитие осознанности — одна из главных целей в гештальт-терапии. Благодаря этому можно двигаться от жизни на автопилоте к себе и по-настоящему своей жизни. При этом симптомы, которые до этого беспокоили, тревожили, вызывали дискомфорт, уходят естественным образом.

Одним из центральных в гештальт-терапии является понятие «здесь и сейчас». Трудно не согласиться с тем, что всё, что у нас есть — это «здесь и сейчас», «миг между прошлым и будущим». Прошлое и будущее также присутствуют здесь и сейчас в форме наших воспоминаний и представлений. Мы не можем влиять ни на что, кроме настоящего: и только через настоящее — в какой-то на будущее и субъективное прошлое (в смысле его переосмысления, изменения к нему отношения). Поэтому настоящее — это единственное, чем действительно стоит заниматься!

Гештальт-терапия — это терапия контакта. Она эффективна при работе с темой отношений — очень многогранной темой: это и отношения с близкими людьми, и с менее близкими, и с самим собой, со своей жизнью. Немалое внимание в этом подходе уделяется формирующимся отношениям психолога и клиента — клиент-терапевтическим отношениям. Ведь, то, что было нарушено в отношениях — исцеляется только в отношениях, но уже других. Гештальт-терапия — это встреча двух равных людей — иногда на такой глубине, которая редко случается в других отношениях, на которой можно узнать, что значит быть по-настоящему увиденным, услышанным, понятым.

Гештальт-терапия позволяет успешно работать с тревогой и депрессией — наиболее распространенными причинами обращения за психотерапевтической помощью, помогает в вопросах самореализации и поиска своего места в жизни, принятия себя.